L’allenamento QMT, ovvero Quadrupedal Movement Training, consiste in movimenti in quadrupedia, ovvero con mani e piedi appoggiati al pavimento. La resistenza che si utilizza è dunque quella del peso del corpo. Si tratta di una forma di esercizio estremamente funzionale che attiva il sistema nervoso in modo peculiare e consente di sviluppare forza, coordinazione e flessibilità.
LEZIONE 2
La prima parte della lezione sarà prevalentemente dedicata al rafforzamento del core, usando transizioni tra plank e quadrupedia. Poi ci dedicheremo a una serie di movimenti in sequenza crescente con i quali lavoreremo su equilibrio e coordinazione.
