Pugilato con Rebecca Nicoli

Lezione 4

Colpi combinati

 

Riscaldamento classico del pugilato

Esercizi a corpo libero

  • Rotazioni delle braccia avanti indietro 

  • Jumping jacks

  • Slanci braccia

  • Corsa sul posto

  • Gambe alternate in avanti (tipo skip)

  • Gambe tese in avanti 

  • Rotazioni busto 

  • Riscaldmento collo


Spiegazione colpi in combinazione 

 

Allenamento 30” di lavoro, 10” di riposo x 3 giri + 1min di riposo
 

  • Colpi diretti sotto sopra 

  • Salto e 4 colpi

  • Squat più guardia 

  • Burpis con salto e colpi

  • Skip con colpi

  • Spostamenti avanti indietro 

  • Schivate con rientro 

  • Vuoto 


Tot. allenamento (16.20)
 
 

Defaticamento 

3 minuti

 

Guarda il video e allenati insieme a Rebecca Nicoli!

 

 

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