Pelvis Core con Francesca Banchelli

In questa serie di classi dedicate alla zona del del pavimento pelvico, troverete degli allenamenti ad alta intensità a basso impatto ideali per chi è tornato normotono da poco e ancora non si sente di affrontare i normali allenamenti proposti.

Verificare che il proprio pavimento pelvico sia effettivamente normotono è il primo step per allenarsi in sicurezza e per farlo è indispensabile una valutazione effettuata da un professionista sanitario qualificato.

Troverete degli allenamenti di 15 minuti composti da 5 esercizi da ripetere per 2 round.

LEZIONE 3

Terzo allenamento ad alta intensità a basso impatto: total body

Non hai bisogno di muscoli pelvici muscolosissimi! È però importante che rispondano in modo funzionale alle tue esigenze: i muscoli sono come elastici che se troppo tesi non sono in grado di esprimere il loro completo range di movimento.

Rilasciare la tensione è molto importante per permettere al muscolo di partire da uno stato fisiologico rilassato, permettendogli di esprimere tutta la sua forza: iniziare sempre gli allenamenti con almeno 10 respirazioni profonde. 

In allegato troverai la foto che assoceremo all’articolo.

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