In questa serie di classi dedicate alla zona del del pavimento pelvico, troverete degli allenamenti ad alta intensità a basso impatto ideali per chi è tornato normotono da poco e ancora non si sente di affrontare i normali allenamenti proposti.
Verificare che il proprio pavimento pelvico sia effettivamente normotono è il primo step per allenarsi in sicurezza e per farlo è indispensabile una valutazione effettuata da un professionista sanitario qualificato.
Troverete degli allenamenti di 15 minuti composti da 5 esercizi da ripetere per 2 round.
LEZIONE 1
Secondo allenamento ad alta intensità a basso impatto: total body
La respirazione è essenziale nella cura del proprio pavimento pelvico: per ragioni di pressione interna è importante respirare con regolarità ed evitare apnee e respirazioni forzate.
Ogni esercizio di questa serie dovrà essere eseguito con un ritmo respiratorio regolare: è preferibile un esercizio lento e controllato piuttosto che molti senza controllo respiratorio.
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