In questa serie di classi dedicate alla zona del del pavimento pelvico, troverete degli allenamenti ad alta intensità a basso impatto ideali per chi è tornato normotono da poco e ancora non si sente di affrontare i normali allenamenti proposti.
Verificare che il proprio pavimento pelvico sia effettivamente normotono è il primo step per allenarsi in sicurezza e per farlo è indispensabile una valutazione effettuata da un professionista sanitario qualificato.
Troverete degli allenamenti di 15 minuti composti da 5 esercizi da ripetere per 2 round.
LEZIONE 1
Primo allenamento ad alta intensità a basso impatto: total body.
La mobilità del bacino rappresenta un elemento importante per la salute della muscolatura pelvica: un bacino mobile è un bacino le cui articolazioni sono in grado di muoversi lungo tutto il range di movimento e i cui muscoli sono in grado di allungarsi e accorciarsi adeguatamente alle richieste del nostro quotidiano.
Per questo motivo ogni allenamento inizia con un esercizio di mobilità articolare.
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